体の中から見直す

こんにちは！ヘルパーの山田です☺️

以前趣味のランニングの話を書かせていただきましたが、

実は痛恨のケガをしてしまい、しばらく走るのをお休みしてました。😢

４７歳…少し体に無理をさせてしまったようです。

走れない期間は焦りともどかしかで一杯でしたが、

ただ休むのではなく、早く回復❤️‍🩹出来るように「食事(栄養面)」から

体を見直すリカバリーに専念することにしました。

特に意識したのが、体の修復に欠かせない『タンパク質の補給』です。

毎日のメニューにまぐろ、カツオ、サバといった良質な青魚🐟

を毎日取り入れるといった、必要な栄養を魚🐟で補うようにしました。

体の中から回復を促すよう徹底しました。

あとはよく眠ること。よく言われていることですが原点に帰ります。

不規則な生活と睡眠不足も続いていたのでこの期間は眠りに眠ってました😴

この年齢で10時間睡眠はいつぶりかとビックリする日もありました。

お仕事でも負荷のかからないように調整してくれ、

そのおかげで最近は痛みも消え、好調に回復してきています。

家ではストレッチや負担のない筋トレ等し過ごしてましたが、

【休息はトレーニング】だと言われるのも身に染みてわかる機会でした。

医師からも「少し走っていいよ。様子みて」と言われたので

恐る恐る少しずつ走る💨💨💨少し距離を伸ばしても痛くない😂

終えても痛みが出ることなくほっとしたところです。😮‍💨 

仕事も趣味もパフォーマンスを維持するには、

日頃の自己管理が欠かせないと痛感しました。

皆さんもぜひ、

美味しいものを食べて、睡眠をしっかり取り、

体調管理にはくれぐれもお気をつけください！😊

ヘルパーステーション

グッドスマイル

山田　奈未