皆さんこんにちは!(^^)!
ヘルパー高橋敦です。
今回は「セルフケア」について書きます。
腰痛＋自律神経をととのえる。
暑かった夏の気温も下がり、やっと秋らしくなってきました。
急な気温、気候の変化により体調も崩れがちです。
僕は腰痛と自律神経の乱れが特に身体に現れます。
福祉関係者は腰痛が職業病ですね。
人によって痛む箇所は様々だと思いますが、
私の場合は仙腸関節（骨盤：仙骨と腸骨の間）と←が原因で腰の左下部。
良くなったり悪くなったりを繰り返し長期的に腰痛状態です。
そして僕は男性ですが、低気圧女子です。
４年ほど前から気圧の変動のより体調が悪化。
頭痛やめまい、倦怠感、気分不快、
などでグッタリしてしまう事があります。
腰痛＋自律神経の乱れのセルフケアについて色々やってきたのですが、
これだ！これは超おすすめ！を最近みつけました。
それは簡単な「体操」です！
30秒～2分程度の疲れない簡単な体操です。
体の学校：FMT整体
というチャンネルでyoutubeやってますので、
Youtube動画のリンクを張ります。
↑こちらは仙腸関節に効果的なゆらゆら体操です。
これを毎日寝る前、起床時など10日間ほど続けたら腰が楽になってきました。
超簡単！
これも腰痛にお勧め。超簡単ゆらゆら体操
こちらは自律神経をととのえる体操３つ
これも簡単！
医者に行くと時間もお金もかかりますが、この体操は０円です。
しかも簡単でどこでも出来るのが多いのでお勧めです。
こちら、体の学校：FMT整体では
色んな体の症状に合わせて体操を紹介していますので、
見てみるだけでも良いとおもいます。
ご興味あれば参考にしてみてください。
ヘルパーステーション
グッドスマイル
高橋 敦
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